[page_section color=’#ffffff’ textstyle=’dark’ position=’default’ shadow=’#ffffff’]Voici quelques conseils en Naturopathie pour passer ton été le plus sereinement possible.
L’été approche à grands pas, c’est le temps de balades, sorties, baignades.
Cependant, il est nécessaire de prendre quelques précautions afin d’éviter les désagréments passagers voir ceux qui dureront plus longtemps.
La première en ligne de front dès que le Soleil brille de mille feux et qui affronte les premiers désagréments c’est la Peau.
La peau :
Est l’organe le plus grand du corps humain, il s’agit également d’un émonctoire.
Elle est composée de 3 couches :
– L’épiderme
– Le derme
– L’hypoderme
Ils ont différents rôles dont celui de nous protéger des agressions extérieures :
– Agressions mécaniques: chocs, pression
– Agressions chimiques
– Rayons UV grâce à la mélanine
– Agents pathogènes ( bactéries, virus )
La peau possède plusieurs rôles.
Parmi eux l’évacuation des toxines accumulées et la régulation de la température corporelle à 37°.
Elle permet également la synthétisation de la vitamine D, essentielle pour notre bien-être mais surtout pour la fixation de la vitamine D sur les os.
Les Rayons du Soleil :
Le soleil émet 3 types de rayons:
– UVB: longueur modérée, ils traversent la peau au niveau de l’épiderme, ce sont eux qui sont responsable des érythèmes solaires ou » coups de soleil ».
–UVA: longueur plus grande, ils traversent la peau jusqu’au derme. Ils sont responsables du vieillissement cutané.
– Infra-rouges: ils traversent la peau jusqu’à l’hypoderme. Ils ont pour rôle de réchauffer mais attention à l’insolation qui peut s’avérer grave, notamment chez l’enfant !
Les effets positive du Soleil :
Les rayons solaires génèrent chaleur et lumière qui renforcent le sentiment général de bien-être et stimulent la circulation sanguine.
Un peu de rayonnement UV est indispensable à l’organisme, car il stimule la production de vitamine D.
Il ne fait aucun doute qu’un peu de lumière solaire est bon pour la santé !
Le temps d’exposition :
Seulement 5 à 15 minutes d’exposition solaire occasionnelle des mains, du visage et des bras deux ou trois fois par semaine au cours des mois d’été suffisent pour conserver des concentrations de vitamine D élevées.
Les effets néfastes du soleil :
Cependant, les dangers du soleil sont également bien réels :
les rayonnements ultraviolets (UV)invisibles à l’œil peuvent être nocifs pour l’épiderme et les couches cellulaires plus profondes.
Il suffit de se promener quelques minutes en été pour apercevoir quelques jolis coups de soleil… Il s’agit en réalité de brûlure cutanée plus ou moins profonde.
Le soleil est également la principale cause de vieillissement de la peau, car il endommage l’ADN cellulaire et provoque l’altération des protéines élastiques qui soutiennent l’épiderme : l’élastine et le collagène.
Ainsi, le photovieillissement entraîne une perte de tonus de la peau, pouvant conduire à l’apparition de rides précocement.
– L’apparition des taches de pigmentation :
Une exposition prolongée au soleil peut faire ressortir ou apparaître des taches de pigmentation : taches de rousseur ou taches brunes.
Ces taches brunes également appelées taches de vieillesse ou lentigo se trouvent sur le dos, le visage ou les mains et sont disgracieuses mais parfaitement bénignes.
D’autres faits plus grave dû à une exposition prolongée au soleil peuvent apparaîtrent, parmi eux :
– Des urticaires solaires, des inflammations localisées appelées lucites, ou encore des boutons et des éruptions cutanées.
– Des cancers de la peau, comme les mélanomes, qui sont fortement favorisés par les UV et surviennent fréquemment sur des zones sujettes aux coups de soleil.
Les phototypes :
Quelle protection solaire choisir ?
Conscients des effets néfastes que peuvent apporter certaines protections solaire tant au niveau de notre santé qu’au niveau environnemental;
ll faut veiller à chosir une protection solaire de la charte cosmétique bio et adaptée à votre phototype.
De nombreuses marques sont aujourd’hui spécialisées dans la protection solaire telles que :
– Acorelle
– UvBio
– Biarritz
Quelques conseils en Naturopathie :
– Ne pas s’exposer entre 12h et 17h
– Porter chapeau, lunettes de soleil, vêtements
– Appliquer de la crème solaire à indice minimum de 30 ou 50, à renouveler toutes les 2 heures au minimum
– Prendre des compléments afin de préparer sa peau au soleil
– Appliquer une crème hydratante et réparatrice même sans coup de soleil
– Ne pas exposer les bébés et jeunes enfants au soleil sans une protection solaire indice 50 + vêtements couvrants.
Niveau Alimentation :
– Manger des fruits et légumes antioxydants
– Rester hydraté en buvant tout au long de la journée
– Consommer des huiles antioxydantes (huile d’olive, de noix ect…)
Mes indispensables de l’été :
À appliquer en cas de coup de soleil ou brûlures :
– Du miel
– Le gel d’aloès vera :
– L’huile essentielle de lavande vraie
Appliquer le miel directement dès que vous constater une brûlure ou un coup se soleil.
En curatif
Application locale :
– Mettre 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie dans une cuillère à soupe de gel d’aloès vera.
Appliquer localement 2 fois par jour, jusqu’à disparition.
⚠️ Chez la femme enceinte à partir de 3 mois de grossesse.
Chez l’enfant appliquer seulement du gel d’aloès vera.
Voilà je pense qu’à présent tu es paraît à vivre ton été plus que sereinement 😊
Prends soin de toi, Naturellement !
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